Yaşlanmanın zihinsel ve fiziksel sağlığınız üzerinde çok sayıda etkisinin olması şaşırtıcı değil, genel refahınızdan bahsetmiyorum bile. Daha önce enerji torbalarınız olmuş veya maraton koşmayı kolay bulmuş olsanız da, biraz yavaşlamanız ve vücudunuzun değiştiği gerçeğini kabul etmeniz gerekebilir. Ancak, yaşlanmaya başladığınızda sağlığınızın sizi yavaşlatması için hiçbir neden yoktur. Bu nedenle, ister emekliliğinize birkaç yıl kalmış olun, ister yalnızca birkaç ağrı ve sızı nedeniyle çalışmayı bırakmayı düşünüyorsanız, hayatın tadını doyasıya çıkarabilmeniz için bu ipuçlarını uyguladığınızdan emin olun.
bir planın olsun
Emekli olmaya yeni karar vermiş olabilirsiniz ya da birkaç aydır emekli olmuş olabilirsiniz ve kendinizi kötü ve depresif hissetmeye başlamış olabilirsiniz. İşinizin zihinsel uyarımını ve iş arkadaşlarınızla etkileşime geçmenin günlük vızıltısını kaçırmanız olasıdır. Son emekliler arasında çok yaygın bir sorun. Ancak, bunu sadece bir aşama olarak kabul etmeniz ve alacakaranlık yıllarınızın tadını çıkarabilmeniz için emekliliğiniz için bir planınız olması önemlidir. Öncelikle, yakınlarda yaşayan arkadaşlar, akrabalar veya hatta yaşlılar düşünülerek tasarlanmış bir konaklama birimine taşınıyor olsun, bir destek ağı kurduğunuzdan emin olun. Emekliliğinizden en iyi şekilde yararlanabilmeniz için bazı yapı unsurlarını korumanız ve günlerinizi ve hatta haftalarınızı planlamanız önemlidir. Sosyalleşmeye ve aktif olmaya devam etmeniz çok önemli.
Aktif ol
Şimdi yaşlanıyorsun; tüm sistemlerinizi aktif tutmanız önemlidir. Dayanıklılık seviyelerinizin düşebileceğini ve bir zamanlar sahip olduğunuz güce sahip olamayacağınızı unutmayın. Bu nedenle, kilonuzu kontrol altında tutmak ve kalp sağlığınızın da en iyi durumda kalmasını sağlamak için aktif kalmanız çok önemlidir. Aşırı egzersiz yapmaktan veya kaslarınızı zorlamaktan ve yırtmaktan kaçınmak için egzersiz rutininizi sallamayı deneyin. Yüzme, daha yaşlı vücutlar için ideal bir egzersizdir, çünkü sadece harika bir kardiyo egzersizi değildir, aynı zamanda havuzda veya okyanusta kaldığınız süre boyunca su vücudunuzu destekler. Ayrıca, kendinizi kapatıp rahatlamanız için zaman sağlamanın yanı sıra, esnek ve güçlü kalmanızı sağlamak için haftalık Pilates veya Yoga dersine katılmayı da deneyebilirsiniz. Ayrıca, bu sınıflar yeni insanlarla tanışmak ve sosyalleşmek için idealdir. Nihayet, Yeni bir beceri öğrenmek istiyorsan neden bir dans kursu denemiyorsun? Balo salonu veya disko dansı çok eğlencelidir ve formda kalmanıza ve aktif kalmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca hafta sonları hareketlerinizi sergileyebilirsiniz!
Beyin gücü
Haberlerde Alzheimer veya Demansın yükselişini okumuş olabilirsiniz., bu yüzden beyninizi aktif ve çalışır durumda tutmanız önemlidir. Zihinsel olarak zinde ve formda kalmak, tıpkı fiziksel olarak yapacağınız gibi, aynı zamanda çalışmanızı ve pratik yapmanızı gerektirir. İlk olarak, vücudunuza iyi işleyen bir makine gibi davranın. İçine koyduğunuz yiyecek ve içeceğin performansınızı etkileyeceğini unutmayın. Çok fazla yağlı veya tuzlu yiyecek yemeyi deneyin ve kaçının ve haftalık olarak tükettiğiniz alkollü içecek sayısını sınırlayın. Ardından, yorgun ve halsiz olmak yerine daha meşgul ve bilinçli hissetmenize yardımcı olmak için sekiz saatlik kaliteli uykunuzu almaya çalışın. Kısa süreli belleğinizin kaybolduğunu fark ederseniz, önemli tarihleri veya gerçekleri takip etmek için önemli bilgileri tekrarlamak veya hatta buzdolabınızın kapısı gibi bariz bir yerde bir liste tutmak gibi hileleri deneyin.
Gelecek
Köşede arkanızda bir hastalık mı yoksa bir hastalık mı sizi bekliyor bilemezsiniz. Yaşlılıkta, bir hastalığa yakalanırsanız veya eşinize veya sevdiğiniz birine bakmanız gerekiyorsa hayatınız bir anda değişebilir. Bu nedenle, emekli olur olmaz geleceği planlamaya başlamanız çok önemlidir. Yaşlılıkta korunmanıza ve bakıma devam etmenize yardımcı olmak için yeterli hayat sigortanız ve sağlık sigortanız olduğundan emin olun. Siz gittikten sonra ailenize bakılmasını sağlamak için vasiyetiniz ve mülkünüzle ilgili yasal tavsiye almayı düşünün. Küçük bir rahatsızlık olduğunu düşünseniz bile, bir şeylerin doğru olmadığını düşünüyorsanız, doktorunuzu veya birincil bakıcılarınızı ziyaret ettiğinizden emin olun. Vücudunuzun artık mikroplara ve soğuk algınlığına farklı tepki verdiğini unutmayın, bu nedenle hastalanmanız durumunda hazırlıklı olmanız önemlidir.
Yaşlılık hayatın bir gerçeğidir, bu nedenle bundan zevk almanız ve tam zamanlı çalışmayı bıraktıktan sonra bile hala yaşamanıza ve hayatın tadını çıkarmanıza yardımcı olacak planlar yapmanız önemlidir. İlk olarak, sosyal takviminizi eğlenceli ve ilgi çekici etkinliklerle dolu tutabilmek için emekli olmadan önce bile planlamaya başlayın. Ardından, dengeli bir diyet yiyerek, aktif kalarak ve alkol tüketiminizi izleyerek fiziksel ve zihinsel sağlığınızı olabildiğince iyi tutmak için adımlar atın. Son olarak, önceden plan yapmayı unutmayın, ne yazık ki, sağlık sorunlarının veya sorunların köşede saklanıp saklanmadığını asla bilemezsiniz. Düzenli sağlık kontrolleri yaptırın, avukatınıza danışın ve ilaçlarınızın stokta olduğundan emin olun. Elbette, bir zamanlar sahip olduğunuz güce veya çevikliğe artık sahip olmayabilirsiniz, ancak eğlenmemeniz için hiçbir neden yok. Yani,